水と適度な運動

尿路結石は一度なったらなんとも再発してしまう人が多い病気です。
再発させないためには水をしっかり飲む。
目安は一日2リットルは飲む。
水をちゃんと飲んでいれば万が一尿路結石ができても小さいうちに出すことができて苦痛も少なくてすみます。
2リットルだと尿が薄くなるということがわかっている。
お茶でもいい。水分をとりましょう。
でも水毒症にならないように注意も必要です。
いろいろ大変ですね…。
適度な運動も大切です。車じゃなくて自転車で移動するとかでもOKです。
メタぼの予防だけじゃなく、石を出すということが有効なのです。
逆立ちしてくださいとか。寝て自転車をこぐ運動もいいそうですよ。
寝そべって腰を両手で支えてやる逆自転車こぎ!
子供のころふざけてよくやった記憶がありますよ。(笑)