基礎代謝が進んでいく

5分でウェストマイナス5センチ。
本来の位置に戻すことによって基礎代謝が進んでいくそうです。
人間の体は縮んでいるそうです。
拘縮と言い、年配の人がそう小柄になっていくのはこれです。
縮みを緩めて元の位置に戻す。
三秒息を吸って七秒かけて吐く(ゆっくり吐くのがコツ)
ろっ骨を広げて背中と腰の縮みに効果的です。
これ以上息が吐けないというときに咳をする。
そのときの腹筋の堅さを維持しながらやる。
座ってのけぞるって呼吸のリズムで吐ききる。
腹筋を触りながら咳をすると簡単といっていましたが、正直ちょっと難しいです。

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