前後バランスチェック

5センチほどの暑さのものを踏んでみるどちらが楽か
足のつま先 後ろ重心タイプ
かかと側 前重心タイプ
目安なのでスポーツトレーナーや専門家に受診するべき
高尾山や緩やかな傾斜なので初心者に
平地よりjも上りさかよりも3倍の運動効果がある
悪い状態で歩くと余計に悪化する
右重心
重心が一方に傾いて外側にいっている
力を入れる足を交互に変える
日常でもできる
ペットボトルを股にはさんで小俣にして丁寧に歩く
太ももの内側にを鍛えることができる
重心が前
ザックの胸のところを占めるようにすると逆効果
鎖骨の下あたりにすると胸が開くようになって猫背が改善できる
しぜsンと大きく改善できる
前かがみで大股の人は力まずに小さい小幅